Hayalleri gerçeğe dönüştüren nedir? En önemli ve genellikle göz ardı edilen şey, basitçe harekete geçmektir. Aşırı düşünmenin beraberinde getirdiği erteleme sorunu nedeniyle işler aksar ve can sıkıntısı, karamsarlık artar. Hayalleri gerçeğe dönüştürmek için daha fazla aksiyon almaya yardımcı olabilecek bu alışkanlıklara önem vermenizi tavsiye ederiz.
AYRICA: Daha Basit Yaşamanın Yolları Hakkında 3 Adım
Nasıl Harekete Geçilir? (11 Alışkanlık)
AYRICA: Şu Anda Ruh Halini İyileştirme için 3 Basit Yol Nedir?
1. En Önemli Şeyi Yaparak Güne Harika Bir Başlangıç Yapın
Günün en önemli işini - çoğu zaman daha zor olanlardan birini - hemen sabah halledersek, günün geri kalanının çok daha kolay ve hafif olacağı bellidir.
AYRICA: Kendini Başkalarıyla Kıyaslamaktan Nasıl Kurtulurum?
Bu ilk ve en önemli görev tamamlandığında, bunun için endişelenmenize gerek yok. Gününüzde ağırlık yapmaz. Günün geri kalanında iyi hissedersiniz. Ayrıca günün geri kalanında diğer işler için harekete geçmek adına daha az iç direnciniz olacaktır.
AYRICA: Stres ve Kaygıdan Kurtulmanın Yolları (6 Adım)
2. Canınız İstemiyor mu? Küçük Başlayın
İlk maddede yazdığımız gibi güne en önemli ve zor işlerle başlamak her zaman yapılamayabilir. Bu gibi durumlarda hiçbir şey yapmamaktansa, küçük de olsa bir işe başlamak önemlidir.
AYRICA: İşyerinde Mutlu Olmak için Bilmeniz Gereken 5 Faktör
Duygusal olarak düşük hissettiğiniz veya yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmak zorunda kaldığınız günlerde, gününüzü hareketsiz ve kendinize acıyarak geçirmenize izin vermek için hiçbir sebep yok.
AYRICA: Her Şeyi Kişisel Algılamak Nasıl Bırakılır? (5 Alışkanlık)
Bu durumlar için en iyi şey çok küçük başlamaktır. Sonrasında da günün geri kalan işleri için motivasyonunuz artacaktır.
AYRICA: Tembel Olmaktan Nasıl Kurtulurum? (10 Basit Alışkanlık)
3. Kendinize Zarar Vermeyin
Gün içinde yaptığınız ya da yapmadığınız şeyler, ne tür bir insan olduğunuza dair güçlü sinyaller verir. Doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmazsanız, kendinize ve özgüveninize zarar vermiş sayılırsınız.
AYRICA: Nasıl İyimser Olunur? (3 Günlük Alışkanlık)
Kendinden kaçış yok. Doğru olduğunu düşündüğün şeyi yapmadığında her zaman ödenecek bir bedel vardır.
AYRICA: Daha Mutlu Bir Hayat Yaşamak için Bugün Yapabileceğiniz 5 Şey
4. Odaklanma için Bir Hatırlatma
Neye odaklanmanız gerektiğini ve bunu neden yaptığınızı kendinize sık sık hatırlatmazsanız, günlerin akıp gitmesine veya daha az önemli şeylere çok fazla zaman harcamanıza izin vermek can sıkıcı olur.
AYRICA: Günlük Yaşamda Şimdiki Anda Kalmak Nasıl Olur? (5 Basit Alışkanlık)
Bu yüzden bir kağıt parçası üzerinde basit bir hatırlatıcı oluşturun. Üzerine örneğin şunları yazabilirsiniz:
AYRICA: Depresyondan Kurtulmak için Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?
- Şu anda hayattaki ilk 3 önceliğiniz.
- Önümüzdeki 30 gün için en önemli hedefiniz veya yeni alışkanlığınız.
- Odaklanmak ve hayatınızın bu döneminde yaşamak istediğiniz bir slogan veya alıntı.
AYRICA: Anksiyeteyle Nasıl Başa Çıkılır? (5 Pratik Adım)
5. Hayatınızdaki İnsanlara Karşı Sorumlu Olun
Bir hesap verebilirlik arkadaşı, yolda kalmanıza ve ilk hevesiniz dağılsa bile hedefiniz veya hayaliniz için harekete geçmeye devam etmenize yardımcı olabilir.
AYRICA: Özgüveni Geliştirmek için Bugün Yapılabilecek 3 Güçlü Şey
Örneğin hayatınızda daha yakın olan insanlar, çok fazla sağlıksız şeyler yememek, spor yapmak ve stresli bir şekilde çok fazla çalışmamak gibi konularda sorumluluk almanıza yardımcı olabilir.
AYRICA: Hayatı Değiştirmek için Ne Yapmalı? (5 Öneri)
Hayallerinizi gerçekleştirmek için de sizinle aynı kafa yapısında hayalleri olan biriyle arkadaşlık kurabilir ve harekete geçerek her hafta ileriye doğru adımlar atmak için birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz.
6. Odaklanmış Çalışma ve Rahatlatıcı Dinlenme Arasında Geçiş Yapın
Zamanlayıcıyı 45 dakikaya ayarlayın. Dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın ve bu dakikalar boyunca sadece en önemli göreviniz, küçük adımınız üzerinde çalışın. Bu 45 dakika dolduktan sonra rahatlatıcı bir mola verin.
İsterseniz Instagram'da dikkatinizi dağıtın. Ya da çalışma alanınızdan uzaklaşın ve kısa bir yürüyüş yapın veya sonraki 15 dakika boyunca istediğiniz şekilde vakit geçirin.
Bu tamamen odaklanmış zaman dilimlerinde çalışarak şunları yapacaksınız:
- İşlerinizi daha kaliteli şekilde yapmış olacaksınız.
- Gününüze ve haftanıza daha uzun süre konsantre olabilir ve daha az yorulabilirsiniz.
- Zihninizde iş ve rahatlama arasında sıkışıp kalmak ve içinizde sürtüşme ve stres oluşturmak yerine, her seferinde tek bir şeye odaklanmak için kendinizi eğitin.
- Dinlenme sürelerinizin keyfini vicdan azabı duymadan geçirebilirsiniz.
45 dakikalık çalışma çok mu fazla? Bunun yerine 25 dakika deneyin.
25 dakikalık periyodunuzun yarısını erteliyor musunuz?
Zamanlayıcıyı 10 veya 5 dakikaya ayarlayın ve önümüzdeki birkaç hafta ve ay boyunca tamamen işinize odaklanabileceğiniz süreyi oluşturun.
7. Nasıl Yapılacağına Daha Fazla, "Eğer"lere Daha Az Odaklanın
Harekete geçmeyi düşünürken düşünceleriniz dönmeye başlarsa, aklınızda şöyle bağırın: DUR! Fazla düşünceyle analiz etme felcinin olumsuz sarmalına saplanıp kalmanıza izin vermeyin.
Elbette, birçok durumda harekete geçmeden önce düşünmek akıllıcadır, ancak fazla düşünmek, kontrol edemediğiniz şeyleri kontrol etmeye çalışmanın veya bir şekilde korktuğunuz için eylemden uzak durmanız ile sonuçlanır.
Bu düşünce trenine dur dedikten sonra, en kötü senaryoda ters gidebilecek şeyler yerine, "Yapabilecekleriniz" konusunda zihninizi açın.
Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:
- Hedefime doğru ilerlemek veya bu durumdan çıkmak için bugün atabileceğim küçük bir adım nedir?
- Bu durumdan öğrenebileceğim tek şey nedir?
Bulduğunuz cevapları yazın ve bunlara göre harekete geçin.
8. İnsanlar Ne Yaptığınızı Umursamazlar, Bu Yüzden Bunun Sizi Engellemesine İzin Vermeyin
Bir şey yapmadan önce insanların acaba hakkınızda ne düşüneceğini fazla takıntı yaparsanız, genellikle o işi ya yapmaz, ertelersiniz ya da yapsanız bile verimsiz bir şekilde yaparsınız.
Gerçekte, insanların yoğun yaşamlarında kendi işleri vardır. Muhtemelen diğer insanların hayatındaki ana karakter değilsiniz. Ancak kendi hayatınızdaki bir şeyler yapması gereken tek ana karakter, sizsiniz.
9. Coşkuya Dokunun
Hayal ettiğinizde ve hayatta yeni bir şeye başladığınızda, coşku bir çeşme gibi akar. Birkaç hafta sonra biraz azalmış olabilir. Yapmaya devam etmek istediğiniz bir şey olduğunu düşünüyorsanız, bunun sizi bırakmaya yönlendirmesine izin vermeyin. Bunun yerine çevrenizdeki coşkudan yararlanın.
- Sorumluluk arkadaşınızın coşkusunun size akmasına izin verin, hedefleri ve hayalleri konusunda coşkulu davranarak ona geri bir akış yaratın.
- İnsanlara ilham veren podcast'leri veya sesli kitapları dinleyin.
- Blogları, web sitelerini okuyun ve her hafta bir doz coşku almanıza yardımcı olacak kurslara katılın.
- Arkadaşlardan, çocuklardan veya evcil hayvanlardan gelen coşkunun size akmasına izin verin.
- Yaşam sevincinizi artıran müzikler dinleyin ve film veya videoları izleyin.
- Dünyanın geri kalanının coşkusunu hayatınıza getirin.
10. Eğlenceyi Ekleyin
Bazı görevler ya sıkıcıdır ya da hiç eğlenceli değildir. O zaman biraz eğlence eklemek için şunları deneyebilirsiniz:
- Size enerji veren ve size ilham veren bir müzik ekleyin.
- 10 veya 30 dakika içinde bir şeyi ilk kimin bitirebileceği veya bir şeyi en çok kimin yapabileceği konusunda arkadaşınızla rekabet ettiğiniz bir oyuna dönüştürün.
- Ne yaptığınıza dair bakış açınızı değiştirin ve işleri biraz hafifletin.
Böylelikle bir süredir ertelemiş olabileceğiniz şeyler üzerinde harekete geçmek daha kolay hale gelir.
11. Bugün Yaptıklarınızı Kutlayın
Gününüzün sonunda bugün ne yaptığınızı düşünmek, takdir etmek ve kutlamak için 2 dakika ayırın. Eylem ne kadar küçük olursa olsun, sonraki işleriniz için size motivasyon olacaktır. Ayrıca kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve zamanla özgüveninizi artırıcı etkisi de olur.
Hayalleri gerçeğe dönüştürmek için nasıl harekete geçilir? konusunda 11 alışkanlıktan bahsettik. Bunları hayatınızda uygulamaya geçirmek için denemeler yapabilirsiniz. Bu konuda farklı düşünceleriniz varsa, aşağıdaki yorum alanından bizlere yazabilirsiniz.